간헐적 단식, 제대로 하는 법 추천

간헐적 단식이 효과적인 이유와 다양한 방법들을 알려드립니다. 나에게 맞는 단식 루틴을 찾고 건강하게 체중 감량해보세요.간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 식사 시간을 일정한 패턴으로 제한하는 식이요법입니다. 단순히 굶는 것이 아닌, 섭취 시간을 조절하여 대사 효율과 체중 감량 효과를 높이는 데 초점을 맞춥니다.대표적인 간헐적 단식 방법1. 16:8 방식가장 널리 알려진 방법으로, 16시간 공복 + 8시간 식사 가능 시간을 가지는 방식입니다.예: 오후 12시~8시 식사 / 나머지 시간은 공복 유지2. 5:2 방식일주일 중 이틀만 500~600kcal 이하로 식사하고, 나머지 5일은 평소처럼 먹는 방식입니다. 혈당 조절, 인슐린 민감도 개선에 효과적입니다.3. 하루 1식 (..