콜레스테롤 낮추는 방법: 건강한 혈관을 위한 실천법(총정리)

현대인의 건강을 위협하는 주요 원인 중 하나가 바로 높은 콜레스테롤 수치입니다. 특히 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 혈관 벽에 쌓이면 동맥경화, 고혈압, 심장병 등의 심각한 질환을 유발할 수 있습니다. 하지만 생활 습관을 조금만 개선해도 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 건강을 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 콜레스테롤을 낮추는 방법과 효과적인 실천법을 자세히 알아보겠습니다.1. 건강한 식단으로 콜레스테롤 낮추기식습관은 콜레스테롤 수치에 직접적인 영향을 줍니다. 특히 포화지방과 트랜스지방 섭취를 줄이고, 몸에 좋은 성분이 풍부한 음식을 선택하는 것이 중요합니다.✅ 콜레스테롤을 낮추는 음식오트밀 & 보리: 수용성 섬유질이 풍부해 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 줍니다.등푸른 생선: 연어, 고등어, 참치 ..