식후 혈당 급상승 원인과 해결법! 혈당 낮추는 방법 & 추천 식단

✅ 식후 혈당이 급상승하는 이유와 혈당을 낮추는 실천법, 그리고 효과적인 혈당 조절 식단을 소개합니다!📌 1. 식후 혈당 급상승의 원인은?식사 후 혈당이 급격히 오르는 이유는 여러 가지가 있습니다. 특히 잘못된 식습관이 주요 원인인데요.🍞 1) 정제 탄수화물 섭취흰쌀밥, 흰빵, 국수 등 정제된 탄수화물은 소화가 빨라 혈당을 단시간에 높입니다.🥤 2) 당분이 많은 음료탄산음료, 과일주스, 카페라떼 등에는 설탕이 다량 포함되어 있어 혈당이 빠르게 상승합니다.🍰 3) 단백질 & 식이섬유 부족단백질과 식이섬유는 탄수화물의 흡수를 지연시켜 혈당 조절에 도움을 줍니다.⏳ 4) 식사 속도가 너무 빠름음식을 너무 빨리 먹으면 인슐린 분비가 원활하지 않아 혈당이 급격히 상승합니다.🛑 5) 식후 운동 부족식사 후..