불면증 해결 방법: 숙면을 위한 건강한 생활 습관 가이드
1. 불면증이란? 그리고 그 원인은?불면증(Insomnia)은 잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 깊은 수면을 취하지 못하는 상태를 말합니다.성인의 **30~40%**가 불면증을 경험하며, 지속되면 집중력 저하, 피로 누적, 면역력 약화 등의 문제를 유발할 수 있습니다.특히 만성 불면증은 우울증, 고혈압, 당뇨병 등의 질병 위험도 증가시킵니다.✅ 불면증의 주요 원인스트레스 – 과도한 걱정과 불안감잘못된 수면 습관 – 불규칙한 수면 패턴, 늦은 밤 스마트폰 사용카페인 & 알코올 섭취 – 늦은 시간 커피, 술 섭취운동 부족 – 활동량이 적어 몸이 피곤하지 않음환경 문제 – 빛, 소음, 온도 등 수면을 방해하는 요소그렇다면, 불면증을 해결하기 위해 어떤 방법을 실천해야 할까요?2. 불면증 해결을 위한 7가지 효과..
